Síntomas de la depresión

El principal de los síntomas es que el que padece depresión se siente hundido, su existencia para el es un peso agobiante y su vitalidad se va apagando cada día más.

Los principales signos que la caracterizan son:

-Ansiedad: experimente una extraña desazón con transfondo, si la ansidad es lo principal de la depresión nos encontramos ante una depresión ansiosa, pero si es al contrario nos encontramos ante una depresión inhibida (personas malhumoradas, agresivas e irritbles)
-Desgano: la persona se vuelve apática, sin ganas de hacer nada.
-Insomnio: le cuesta conciliar el sueño y se despierta temprana y malhumorada.
-Culpa excesiva: siente que tiene una gran carga inexsitente que puede provocar delirios.
-Alteraciones del pensamiento: imagina que tiene enfermedades de cualquier tipo, ideas derrotistas, grandes sentimientos de culpa y obsesiones.
-Alteraciones del comportamiento: tiene la sensación de vivir arrinconado rumiando sus sinsabores. Le resulta dificil tomar decisiones.
-Alteraciones somáticas: tiene dolores crónicos y erráticos. Tiene una sensación persistente de fatiga o cansancio.
-Pensamiento suicida: tienen gran preocupación por la muerte y alimentan de pensamientos y sentimientos autodestructivos.
-Modificaciones del peso y apetito: la mayoria pierden el apetito.

Cómo tratar la enfermedad celíaca

Los principales tratamientos son:

1. Dieta sin Gluten. Aquí tienes unas recetas para celiacos.
Hay que eliminar en la dieta cualquier producto que lleve trigo u otros cereales (cebada, centeno, avena...). También hay que eliminar cualquier producto que tenga triticale (es un cruce del centeno y el trigo).
Pueden comer maiz sin gluten o arroz.

La dieta puede ser un poco pesada de seguir ya que:

-En muchas etiquetas no figura el termino gluten pero que si incluyan ingrdientes como malta, almidones modificados, espesantes...
-Muchos productos que son fabricados artesanalmente y que esten en conserva o a granel, pueden que contengan gluten y no figurar en la etiqueta.
-Los dulces por norma general llevan gluten: helados, golosinas... También cosas como embutidos, bebidas alcohólicas e incluso medicamentos.

Por lo general un paciente celíaco puede tomar:

-frutas, hortalizas, verduras, leche, carne, pescados frescos, arroz y azúcar (entre otras cosas)


2. La dieta sin gluten será para toda la vida

Hay que insistir que muchos enfermos inicialmente pueden no tener síntomas, pero hay que prestar atención ya que pueden sufrir una lesión intestinal y que ésta tenga complicaciones.
Hay que mantener una dieta extricta sin gluten.

Consejos para evitar problemas de espalda

Los dolores de espalda son muy frecuentes en nuestras vidas y la gran parte de veces por desconocer ciertas maneras de hacer las cosas que pueden ser perjudiciales para ella.

Aquí te informamos de una serie de ejercicios y actividades del día a día y la manera correcta de hacerlos y como no hay que hacerlos.

-Levantarse de la cama:
NO: levantes el tronco para sentarse
SI: Saca las piernas de lado y siéntate apoyando el peso sobre un brazo.
-Coger un objeto:
NO: Inclines la espalda hacia delante sin doblar las rodillas
SI: Flexiona las rodillas con la espalda recta
-Levantar peso del suelo:
NO: Dobles la espalda
SI: Flexiona las rodillas, aproxímate al peso todo lo que puedas y haz todo el esfuerzo con las piernas
-Dormir:
NO: Con almohadas y colchones grandes
SI: Utiliza almohadas anatómicas y colchones adecuados
-Llevar bolso o mochila
NO: COlgarlo de un lado
SI: Reparte el peso entre las dos manos, espalda o bandolera.
-Conducir un coche:
NO: estés muy lejos del volante y sin apoyar la espalda en el asiento
SI: Acerca el asiento al volante
-Correr
NO: Lleves una postura rígida y en tensión.
SI: lleva una postura natural, mirando al frente, brazos relajados y completa con abdominales para fortalecer la espalda.
-Montar en bici:
NO: lleves una bici de talla más grande ya que nos obliga levantar la cabeza de forma no natural y a estirar los brazos para llegar al manillar
SI: Utiliza una bicicleta de tu talla y mantén una postura natural y relajada evitando crear tensiones en brazos y cuello.
-Musculación
NO: levantes pesos excesivos y sin protección en la espalda
SI: Elige las pesas correctas y lleva un cinturón-faja lumbar para evitar lesiones.

Vía: Hispagimnasios