Alimentos con ácido fólico, cada día los médicos prescriben más el consumo del ácido fólico sobretodo en las mujeres jóvenes y las embarazadas, porque el ácido fólico puede ayudar a prevenir y evitar algunas condiciones de salud del feto, por lo que una ingesta diaria de suficiente ácido fólico, según la que el medico basado en tu historial determine, ayudará a que tu salud y la de futuro hijo sea óptima.
Aunque algunos médicos ante la carencia de suficiente ácido fólico en la mujer en edad fértil, pueden prescribir algunos medicamentos con el mismo, lo mejor siempre será añadir a la dieta suficientes alimentos alrededor de 300 a 400 mcg diarios, que provean dicho ácido fólico y estos son, zanahorias, manzanas, tomates, peras, almendras, pimientos, higado de pollo, ternera y pavo, frijoles y judías secas, lentejas, habas, guisantes, verduras verdes como las espinacas, bróculi, endivias, lechuga entre otras. Cereales sobretodo los integrales, arroz, maíz, avena, gérmen de trigo, las frutas como el melón, naranja y el plátano, así como el aguacate y otros vegetales como los espárragos.
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