El yogurt se ha convertido en un alimento muy popular hoy en día, porque es delicioso, ligero y saludable. Lo mejor es aprovechar las versiones ligeras que tienen menos grasas alrededor de sólo 100 calorías por taza, ya que aporta los nutrientes necesarios como la mitad del calcio diario que necesitamos y apenas la lactosa que contiene la leche por lo que el cuerpo lo digiere fácilmente. Puede consumirse para una merienda o un almuerzo ligero o en lugar del postre, congelado o líquido, puede suplir la necesidad de un helado de manera sana, hay que comerlo todo, aún esa parte de líquido que se separa del resto, porque es el suero del yogurt y tiene mucho calcio, vitamina B y minerales, y como si fuera poco el yogurt no te engorda nada, pero siempre come con moderación una taza diaria bastará.
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