Es importante proveer a nuestro organismo de los minerales necesarios, para que pueda realizar sus funciones en forma satisfactoria y muchas personas ignoran hoy en día los minerales que necesitamos, así como en qué alimentos podemos encontrarlos, atiende a esta información que te ayudará a incluir estos alimentos en tu dieta diaria y asegurar tu salud.
La cerveza es un alimento rico en cobre, el mismo que encontramos en otros alimentos como las nueces, mariscos. El cuerpo también demanda zinc que podemos consumir a través del pollo y el pescado y la carne roja también contiene zinc pero como su excesivo consumo no es el recomendado hay que ingerir poca carne roja, pero están las opciones de las carnes blancas. El potasio también es vital en nuestra vida, consume mucho melón, repollo, banana, espinaca y papas para recibir el potasio que necesitas. En los mariscos, el arroz integral y los frijoles puedes hacerte del indispensable magnesio. Y el calcio ligado a la salud ósea está presente en la leche descremada, jugo de naranja, vegetales verdes y salmón. Nuestra ingesta de selenio podemos lograr al consumir pan de trigo entero y mariscos.
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