La flora intestinal y el sobrepeso

La flora intestinal es básica a la hora de querer mantener nuestro peso adecuado, ya que si ésta no funciona como debe ser nuestro metabolismo se ve afectado y no manejara el tema de las calorías como cuando la flora intestinal hace su función de manera saludable. El padecer de la flora intestinal que es un padecmiento conocido como disbiosis influye en cuánto podemos controlar nuestro peso y por ello quienes padecen de este problema se ven enfrentados a la obesidad. Pero los últimos estudios realizados apuntan a una dieta que conteniendo alimentos que funcionen bien para con las bacterias que naturalmente habitan en nuestro intestinos, podríamos dar un gran paso hacia esa predisposición a la obesidad.

Y luego de todo esto se preguntarán ¿qué se puede hacer? pues sencillo los médicos recomiendan la ingesta de prebióticos y probióticos en la medida justa que ayudaría a controlar la flora intestinal y de esta manera evitar la obesidad que a algunos puede estar afectando por esa alteración, con lo que se reduciría la grasa.

Los prebióticos que son hidratos de carbono están presentes en el cardo y la achicoria, alcachofa, espárragos, rábano, tomates, cebollas, ajos, plátanos. Alimentos que deberíamos para ayudar a nuestra flora intestinal a trabajar mejor, consumir regularmente en nuestra dieta habitual. Como siempre lo ideal es consultar al médico que ampliará la información y que estudiando tu caso en particular pueda determinar la causa por la que te debates con el peso.

Alimentos que ayudan a eliminar toxinas

Algunas impurezas que el cuerpo debe desechar de nuestro organismo, tienden a quedarse adheridas a los tejidos y se van convirtiendo en depósitos de grasa conocidos como celulitis, es importante apoyar la dieta con alimentos que ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo, ya sea porque tienen efectos diuréticos importantes o porque son depurativas, mucho mejor que cualquier medicamento que el médico te recomendara para ello.

Yogurt es excelente para evitar que sustancias indeseables se queden en el cuerpo, evitando que se adhieran al mismo y provoquen alguna enfermedad.

Berro sus cualidades purificantes lo hacen ideal para depurarnos.

Uvas en jugo para eliminar toxinas.

Limón con su cualidad antioxidante se convierte en un aliado para las células pero también es un diurético natural.

Manzana, tiene mucha fibra y con ello elimina toxinas, te da la sensación de llenura y evita el estreñimiento.

Síndrome metabólico

El síndrome metabólico asociado al sobrepeso, han comprobado los médicos, está ligado a mayor cantidad de casos de apoplejía o ataque cerebral, causas de muerte entre las más recurrentes en el mundo. Quizá has escuchado qué es síndrome metabólico o quizá ni te hayas detenido a pensarte en qué significa, pero el Síndrome es reunir condiciones de salud peligrosas como: obesidad abdominal, alto nivel de azúcar, alto nivel de triglicéridos, hipertensión arterial y bajo nivel del colesterol bueno.

Esta es una condición de salud que debe preocupar a todos, porque sus casos son mayores de los que la gente que sufre Diabetes tipo 2, lo mejor para evitar este riesgo de apoplejía es luchar contra los signos que evidencian la presencia de síndrome metabólico, así que para ello el médico debe recomendar el mejor tratamiento para tratar las condiciones de salud que evidencian la presencia de síndrome metabólico.

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El chocolate es realmente benefico

Con mucha frecuencia nos dicen que el chocolate es perjudicial, es cierto pero no solo el chocolate sino todos los alimentos resultan perjudiciales si actuamos a la hora de consumirlos, con exceso. El chocolate es un delicioso alimento que gusta a todos y que tiene algunas cualidades muy necesarias para nuestra salud pero también puede llevarnos a un estado de ánimo agradable.

¿Por qué te sientes tan bien comiendo chocolate? sencillamente porque algunos de sus componentes estimulan la actividad cerebral en una manera que te sientes bien, feliz. Es lógico entonces pensarlo como un antidepresivo por eso al sentirnos solitarias o tristes queremos engullirlo porque sabemos que propiciará sentirnos bien. Son las endorfinas liberadas por el chocolate lo que nos hace ansiarlo y sentirnos contentas al comerlo.

Consume chocolate cuando te sientas triste pero controla la ingesta, no lo combines con otros sabores fuertes como el café que opacan su sabor y te inducen a comer más. El chocolate amargo es delicioso y el que más recomendable es. Toma en la forma que quieras y recuerda que no es lo que comes sino cuánto te comes.

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Cansancio de los pies

Los pies se resienten igual si usas zapatos altos que bajos, si eres deportista o no, en realidad con el solo hecho de someterlos a una regular caminata al trabajo cada día, pueden sentirse doloridos, para ello es importante tener en cuenta algunos consejos para cuidar los pies y evitar con ello también el cansancio, al mismo tiempo que los cuidas.

Secarlos bien a la hora de lavarlos, entre los dedos y también la planta del pie, porque la humedad en dicho lugar y con los pies dentro de zapatos causa la aparición de hongos. Si los zapatos que debes usar son cerrados añade a tu limpieza diaria, un talco para los pies seco. Aplicarles crema hidratante para que no se parta el área de los talones. Es importante no caminar descalza y usar calcetas de algodón que es fresco para los pies.

Si sientes mucho cansancio lavalos en un poco de agua tibia con sal y deja reposar unos minutos, te sentirás muy bien. No uses zapatos muy altos ni muchas correas, y deja que descansen un rato cada lapso de tiempo si permances mucho de pie.

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Las uvas son antioxidantes

Las uvas según estudios llevados a cabo en California, pueden contribuir a prevenir el cáncer del colon. Las pruebas realizadas en personas con este tipo de cáncer, dieron como resultado que al consumir uvas o jugo de uvas la actividad del cáncer disminuía. El por qué este efecto de la uva, pudiera estar en que es un fruto lleno de antioxidantes que ayudan no solo a esta sino a otras enfermedades y a mantener la salud.

También determinaron los médicos que consumir suplementos que pueden contener alguno de los nutrientes de la uva, no tiene el mismo efecto que consumir la uva natural. Hay que consumirla y mantenerla permanente en nuestra dieta diaria, sin excedernos claro está, porque los beneficios que se obtienen pueden ser anulados con el exceso, y no pasa solo con este alimento sino con todos, moderación nos dijeron hace tiempo los médicos.

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Recomendaciones para las gafas de sol

Hay que fijarse muy bien a la hora de comprar gafas para el sol, no debemos dejarnos llevar por los diseños ni por el costo, como tanto nos dijeron "lo barato sale caro". La moda talvez nos lleve a decantarnos por algunos modelos, pero más allá de la estética hay que tener en cuenta que lo que buscamos de las gafas es protección, así que en función de ello debemos comprarlas.

Asegurate al comprar gafas para el sol, que no distorsionen las líneas y formas porque eso es muy dañino para la salud visual. Comprobarlo no requiere mayor cosa que sostener las gafas lejos y moverlas arriba y abajo y siempre mirando a través de lente en el centro y los bordes exteriores, si las líneas se mueven o se doblan los lentes tienen imperfectos y no los compres mucho menos los uses.

Las gafas muy pequeñas realmente no protegen lo suficientemente los ojos del sol, así que es importante que sean grandes, busca una que se adapte a tu rostro, pero entre más cubran del área del ojo más protegida estarás de la vista y de la tersura de tu piel.

El vino rojo beneficioso con moderación

Es importante consumir vino rojo, pero con moderación. En los últimos años la luz verde al vino rojo como un antioxidante provocó que algunos se pensarán que podían excederse, sin perjuicio alguno, no hay nada de eso, el vino es muy beneficioso siempre y cuando se beba con moderación. Sus cualidades elevan el colesterol bueno, evita el endurecimiento de las arterias y contribuye a una vida más longeva.

¿Cómo lo logra? pues sencillamente, la piel de las uvas usadas para hacer el vino rojo, contienen una gran conatidad de antioxidantes polifeonoles de los cuales el resveratol es el más benefactor, porque ayuda al colesterol bueno. La salud que el vino puede brindarnos se aprovecha con unas cuantas copas a la semana, por nada debe pensarse que tomarse una botella diaria de vino resultará en mejores resultados, porque eso lejos de beneficiar puede lograr causarte algunos problemas.

Una siesta siempre ayuda a estar activo

Durante mucho tiempo ha existido el mito de que dormir a mediodía o por la tarde, puede reducir nuestro sueño por la noche. Se ha comprobado que no existe tal conexión si duermes antes de las 3 de la tarde un par de horas, tu sueño nocturno no se ve alterado y tu cuerpo agradece esa parada a descansar y tu cerebro se verá más listo para retomar su función con más vitalidad luego de una cómoda y reparadora siesta.

Es importante que no te excedas, que lo hagas una rutina si ves que te favorece, que utilices la comodidad de tu cama y que nunca te sientas culpable por disfrutar de un rito que los antiguos practicaban mucho y que puede traerte la única consecuencia de retomar la jornada con más ánimo y descansada.

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Coctel de anis para la digestión

Si luego de una comilona o una comida que no habías probado antes, y que suele suceder el estómago se descontrola quizá sea hora de prepararte un coctel de anis mentolado que ayuda a la digestión y alivia en alguna medida el malestar resultado de la ingesta excesiva de alimentos o los efectos de un alimento demasiado condimentado o diferente a tu rutina alimenticia habitual.

Licua 30 ml de licor de anis dulce, 1 1/2 cdta de crema de menta y un poco de hielo, cuando ya estén bien mezclados añadeles un poco de leche condensada. Sabe bien y cae bien para el estómago. Como siempre digo, esto es una recomendación para algo leve y conocido. Este es un post informativo el médico es el indicado para diagnosticar y tratar condiciones de salud.

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La Miel y el Reumatismo

Ya todos conocemos muchas de las ventajosas propiedades de la miel, además claro está de su rico sabor. La miel además de ayudar en los problemas respiratorios como la tos en los cuadros de resfríados, ayuda al estreñimiento cuando se administra regularmente. También tiene propiedades embellecedoras si lo utilizamos para aplicarlo en mascarillas para el cutis.

Pero la miel es un gran aliado en el tratamiento del reumatismo, porque su administración diaria en ayunas puede ayudar grandemente a las personas que padecen este tipo de enfermedad, y también es excelente para la gota. Si padeces de estas enfermedades debes tomar 3 cucharadas de miel cada semana en ayunas. Es importante consultar al médico antes, porque solo él puede saber cuánta ventaja puedes obtener de consumir la miel y porque también depende de tu condición de salud en general.

Agilizar el pensamiento con un cambio de rutina

Ya sabemos cuán importante es para nuestras vidas, mantenernos mentalmente vivaces, que nuestros pensamientos afloren con rápidez y claridad. Para ello como ya informamos en otra nota no es tanto necesario que nos sumerjamos en juegos mentales y pruebas mentales que no nos hacen más inteligentes solo diestros en lo que practiquemos como el ajedrez, u otras formas de juegos para estimular la mente.

Pero hoy en día algunos médicos recomiendan algo tan fácil como realizar tareas, si eres diestra con la mano izquierda y si eres zurda con la derecha. ¿tonto? para nada, esto nos permite darle a nuestro cerebro un desafio y por ende agiliza nuestra capacidad de pensamiento, algo tan sencillo que parece increíble pero es cierto, pruébalo y además es divertido.

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Remedio natural para unas encías sanas y fuertes

Constantemente nos vemos en la poco cómoda situación de sufrir de un malestar de las encías, ya sea que se inflamen o que por momentos parezcan estrecharse causando un leve dolor pero dolor al fin no nos gusta nada. Pero con una rutina de limpieza y un remedio natural para unas encias sanas y fuertes, ten por seguro que ese malestar desaparece y además blanquea tus dientes.

Aplica en las encías un poco de sal de mesa o sal fina dándoles un suave masaje con la sal y los dedos, de modo que activas la circulación en el área de las encias, y la sal contribuye a retirar la placa así que verás tus dientes más resplandecientes. Una vez por semana por la noche bastará para beneficiarse de ello.

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Vitaminas y Calcio para el cáncer de mama

El riesgo frente al cáncer de mama, una de las formas de cáncer que más enfrentan las mujeres hoy en día, podría reducirse gracias al consumo de vitaminas y calcio. Así se informó en una reunión de la Academia Americana del Cáncer como resultado de investigaciones realizadas en la isla de Puerto Rico.

Noticias alentadoras sin duda alguna, cuando las estadísticas de la OMS indican un aumento de cáncer de mama en el mundo en los últimos años, las vitaminas podrían reducir en un 30% y el calcio en un 40% el riesgo de sufrir cáncer de mama. El estudio fue llevado a cabo entre mujeres con propensión a desarrollar cáncer de mama, por su edad, por la historia familiar en que podrían haber casos de este tipo de cáncer, tenían menos capacidad su organismo de reparar el ADN y no habían dado de mamar a sus hijos.

Este es un post informativo el médico es el indicado para diagnosticar y recomendar sobre condiciones de salud.

Información vía: Consumer Eroski

Ensayo revela que los juegos mentales no nos hacen más inteligentes

La prestigiosa revista Nature da cuenta de un grupo de voluntarios que la BBC de Londres reclutó para ser sometidos a un estudio sobre la ventaja de los juegos mentales por ordenador, llamado "juegos de entrenamiento para el cerebro" y conocer si dichos entrenamientos mentales podían aumentar la inteligencia de los que los realizan.

11,430 voluntarios, sanos, en rangos de edad de 18 a 60 años fueron sometidos a un período de entrenamiento con sesiones de 10 minutos tres veces por semana, pero que evaluados no mostraron ningún aumento en la capacidad mental, ya fuera de memoria o asociación de ideas, ni esos entrenamientos mentales mejoraron alguna otra capacidad a partir de las que intervenian en los mismos como la lógica o el armar un rompecabezas.

El estudio se llevo a cabo por la Universidad de Cambridge y da cuenta que esos juegos de entrenamiento mental son divertidos y entretienen pero si los pensamos como una forma de aumentar nuestra inteligencia, sencillamente no, porque no aumentan la inteligencia de nadie.

Los vegetales y el cáncer

Ya sabemos que algunos vegetales contienen nutrientes que ayudan al proceso celular y evitar en algunos casos desarrollar tipos de cáncer comúnes hoy en día. Entre estos vegetales los más importantes son el col o coliflor sin cocinar, el brócoli, pero lo ideal es comerlos crudos, una vez por semana. ¿En qué te ayudarían? pues en aumentar las ventajas de tener menos posibilidades de desarrollar cáncer de la vejiga.

Comer los vegetales crudos y especialmente estos, resulta en un beneficio preventivo que no podemos dejar de lado. Aunque puedes comer los vegetales salteados o guisados, asados y en otras formas saludables, los médicos recomiendan que se consuman, todo cuanto puedas crudos, porque así aprovechas al máximo sus propiedades.

Puedes prepararte una ensalada de col, aderezándola con aceite de oliva y una pizca de sal. Igual puedes acompañar a tus ensaladas normales brócoli crudo, quizá sabrían mejor si a tus ensaladas acompañas unas gotas de vinagre de arroz y un poquito de aceite de ajonjolí. Además te ayudas a mantener el peso.

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Una cebolla al día puede resultar muy beneficioso

Aunque a algunas pueda disgustarles la cebolla y ese humor que al cortarla nos hace llorar, es importante conocer que dicho vegetal tiene grandes propiedades que pueden ayudar enormemente a nuestra salud. La cebolla al combinarse en nuestra dieta con alimentos como el tomate, frutas, cereales, puede ayudar enormemente en la prevención de algunas formas de cáncer del colon, pulmón, higado y próstata.

Para los que no gustan del aroma de la cebolla, enterarse que entre más fuerte es la cebolla, más probabilidades hay de ser beneficiado con ellas para evitar estas formas de cáncer, porque estudios de laboratorio dieron cuenta que las cebollas más fuertes bloqueaban la proliferación de células cancerígenas. Hoy en día tan preocupados por tantas formas de cáncer y la forma de evitarlo nunca está de más hacer todo lo que se pueda, entre ello aumentar nuestro consumo de cebollas.

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Bananos para la acidez estomacal

Cada día más mujeres padecen de acidez estomacal, los médicos recomiendan cambios en la dieta y forma de vida para sobrellevar el malestar, pero el dolor aunque puede ser tratado con medicamentos también encuentra una excelente ayuda en el banano. Este fruto se ha usado milenariamente en la India para tratar este tipo de molestia estomacal, con buenos resultados y hoy en día muchos que se enfrentan al malestar de la acidez estomacal, están comprobando por si mismos la ventaja de consumir banano.

No importa la variedad que sea puede ser una banana o un plátano, entre tantas variedades hoy en día podríamos sentirnos confundidas en saber cuál es la que mejor nos ayudará, todas las variedades de bananos nos ayudan. Así que si te han diagnosticado acidez estomacal, es hora de agregar a tu dieta un banano ya que el mismo protegerá las paredes de tu estómago evitando que se formen úlceras. La acidez no solo está ligada al consumo de algunos alimentos sino algunos médicos consideran que el estrés puede ser importante en el aparecimiento de la dolencia.

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La Migraña y la mujer

Los estudios médicos han comprobado que la migraña se da más entre el género femenino que el masculino. Cualquiera podría pensarse que es un problema "femenino" aunque no lo es en ninguna manera, pero algunas condiciones de vida aumentan las probabilidades de que las mujeres padezcan de episodios recurrentes de migraña, que deben ser tratados por el médico para evitar que este padecimiento complique el modo de vida de la mujer que la sufre.

Desde luego habrá que hacer cambios en las rutinas de vida, si estás padeciendo de migraña constante, porque actitudes como fumar, tomar anticonceptivos orales, estar sometida a extremo estrés desencadenan migrañas. Pero dejar de fumar es algo que puedes hacer por ti misma y para tu bien con ello reduces la posibilidad de sufrir migraña y tantas otras enfermedades algunas hasta mortales. Los anticonceptivos pueden causar migraña, pero es el médico el que puede aconsejarte sobre ello, utilizando las dósis que te hagan menos expuesta a la migraña. El estrés es un preludio a la migraña, para ello debes asumir una actitud nueva, no te dejes estresar por las cosas y toma todo con más calma, igual que si te estresas o no todo tomará su rumbo normal, así que relajate.

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Caminar también protege de un posible ataque cerebral

Durante largo tiempo los médicos han recomendado, la caminata diaria como una forma de mantener el peso, relajarse de las exigencias de la vida contribuyendo a un menor estado de estrés y mantenerse saludable, cuando el caminar se vuelve una rutina diaria que implica una o dos horas de caminata tranquila y relajada, se puede convertir también en todo un aliado contra el riesgo de padecer de un ataque cerebral.

Estudios realizados recientemente durante largo tiempo con mujeres de más de 50 años, que tenían mediana o mucha actividad física o sea entre una hora o más de caminata diaria, se pudo apreciar que las mujeres que caminaban de manera constante y que hacían una caminata diaria entre ese período de tiempo y de manera prolongada, se enfrentaban a menos casos de un ataque cerebral. Algo realmente interesante siendo que de los ejercicios físicos el caminar es económico, poco cansante y lleno de beneficios.

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Las ojeras también evidencia algunas condiciones de salud

El área oscura alrededor de los ojos llamada comunmente "ojeras" aparece en todas las personas, aunque en unas sea más evidente que otras cuando se descansa poco o hay mucha fatiga. Regularmente son ocasionales cuando se oscurecen porque cuando descansas se van aclarando, sin embargo en algunas ocasiones se vuelven algo cotidiano y aunque te parezca que es solo cansancio o falta de sueño, es importante vigilar cuán intensas o con qué tanta frecuencia te ves así, porque pueden evidenciar condiciones de salud que el médico debe controlar.

Deshidratación por la poca o nula ingesta de agua pura, que se evidencia con ojeras.

Adelgazamiento de la piel.´

Enfermedades como el hipertiroidismo, diabetes, cardiovasculares o renales.

El proceso de envejecimiento que hace una falta del importante colágeno.

Si este es tu caso, es importante que visites al médico para descartar cualquiera padecimiento que te esté haciendo lucir ojeras.

Los tatuajes temporales pueden afectar la piel

Cada día se vuelven más populares los tatuajes temporales, para aquellos que no se deciden por un tatuaje permanente, estos resultan prácticos y poco dolorosos, pero no todo es como lo pintan, aunque solo sean para ser usados por corto tiempo, pueden llegar a causar reacciones alérgicas en la piel que van de leves a severas, porque algunas de sus reacciones se manifiestan en picor, enrojecimiento de la piel, ampollas y cicatrices permanentes.

El Henna la base de esta nueva moda de tatuajes, que ha tenido gran furor desde los años 90, es un tinte natural que solamente está aprobado para ser utilizado coo tinte de cabello. Los tatuajes con henna duran entre 10 y 15 días. Aunque el color del Henna nunca es negro, porque este tono se adquiere de la mezcla de la Henna con parafenilendiamina, un producto químico prohibido que puede desencadenar nada agradables reacciones.

Es importante tener en cuenta estos riesgos a la hora de decidirse por un tatuaje temporal, y si te has recién hecho uno y presentas alguna reacción acudir de inmediato al médico.

La soya puede prevenir el riesgo de enfermedades del corazón

La Agencia de Fármacos y Alimentos de Estados Unidos, informa que 25 g de proteína de soya al día reduce el riesgo de enfermedades del corazón. Las proteínas son imperativas para el crecimiento y desarrollo normal, así como la ofrmación y reparación de tejidos y órganos. Hay proteínas de orígen animal en la carne, la leche o los huevos, pero también hay proteínas de orígen vegeal como las de la Soya.

El tofú es uno de los alimentos de soya más ricos en proteínas, por lo que para aprovechar su importancia en la salud del corazón, debieramos consumir 4 onzas al día que nos darían 13 g de proteína de soya, pero hoy en día con lo popular de la comida basada en soya, puedes también consumir una hamburguesa de soya con 12 g de proteína. Si lo ves bien la soya preparada en tantas maneras sabe bien y es saludable, y puede ayudarte a mantener un corazón saludable.

El hierro y la salud femenina

Quizá las mujeres necesiten ingerir más hierro que los hombres, debido sobretodo a la pérdida de hierro durante la menstruación que puede provocarles cansancio y depresión. Contra la creencia popular de que solo la mujer embarazada o con un diagnóstico de anemia necesita hierro, la realidad es que una mujer necesita para el óptimo funcionamiento del organismo 18 mg de hierro diario que muchas veces suprimen por las dietas sin control médico.

Las condiciones nada recomendables de salud que pueden darnos, por esa carencia de hierro son bastantes, lo ideal es mantener una ingesta de hierro constante, nada de excederse pero tampoco suprimirlo siendo que es tan importante, bastará añadir alimentos que lo contienen.

Almendras, manzanas chicas, el pollo, frijoles hervidos, espinacas, atún, jugo de ciruelas, cereales de trigo, plátanos, hamburguesas y albaricoques secos.

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La Margarina y sus beneficios

La Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación, ha emprendido una campaña en miras a lograr atraer la atención del público, sobre los importantes beneficios de la margarina. Que muchos aún ignoran que las margarinas originadas en girasol, la soja y el maíz, contienen grasas insaturadas, ricas en vitaminas A, D y E, con lo que se convierten en una parte vital de la alimentación sana y equilibrada que todos deberíamos llevar.

Insomnio ligado al Parkinson

El Parkinson es una enfermedad degenerativa de la que existen muchas dudas aún, ligada por los expertos a la genética, se consideraba poco tiempo atrás una enfermedad exclusiva de la tercera edad, pero muchos jóvenes menores de 40 años han sido diagnósticados de la misma. No se conocen aún logros científicos que puedan ayudar a los pacientes de Parkinson a superar la enfermedad, la comunidad científica se inclina por la mejora de la calidad de vida del paciente de Parkinson.

Una enfermedad que causa temblores, lentitud en los movimientos y rigidez muscular, y que con ello limita las habilidades de quienes la padecen, afecta progresivamente el sistema nervioso del paciente. Estudios recientes apuntan a otros síntomas que podrían orientarnos a estar alertas ante la posibilidad del Parkinson, el insomnio crónico, las pesadillas, estreñimiento y disfunción erectil que podrían quizá ayudar a los pacientes antes de que aparezcan los primeros síntomas limitantes. Aún así es importante ante estos síntomas visitar al médico para que diagnostique porque todos sabemos algunos de ellos están ligados también a otros padecimientos, nunca está de más ante cambios en nuestras rutinas de vida, que visitar al médico.

Este es un post informativo el médico es el indicado para diagnosticar y recomendar cuestiones de salud.

El dolor de cabeza común puede no serlo tanto

Todas sufrimos alguna vez de dolor de cabeza, en algunas temporadas o épocas el problema puede agravarse, unas pastillas de libre venta parecen calmarnos, pero cuando el dolor se torna recurrente debemos investigar ¿qué es lo que está pasando? quizá sea que nos encontramos demasiado estresadas por el trabajo y las obligaciones personales, o algún problema ronda nuestra mente y no nos deja calmar ese malestar mental, cuando esto sucede es conveniente buscarle solución a esas cosas que desencadenan nuestro dolor de cabeza.

Pero si el dolor de cabeza ha venido para no irse ni con medicamentos, y sin motivos emotivos, es hora de preguntarse qué lo ocasiona, y nadie mejor que el médico para determinar de qué se deriva ese dolor, algunos dolores de cabeza leves pasan y se olvidan, otros ya les digo vienen por temporadas, pero cuando estás padeciendo insistentemente de dolores de cabeza, tu cuerpo pide ayuda, es necesario encontrar que lo causa, hacerse chequear por el médico y descartar un problema de salud relacionado con esa cefalea que no soportas.

Pararse es saludable cuando se está por mucho tiempo sentado

La Universidad de Missouri en Estados Unidos, llevo a cabo estudios sobre el metabolismo y el control de la grasa por parte del cuerpo humano, en aquellas personas que por sus ocupaciones deben permanecer mucho tiempo sentadas desde cuatro horas hasta más, porque ese período de inactividad provoca que una enzima que controla la grasa deje de funcionar, y mientras permaneces cómodamente sentado tu cuerpo, almacena más energía de la que saludablemente deberías.

Aunque muchas no podrán evitar estar sentadas por sus tareas, quizá no puedan cambiar de sitio, emprender una pequeña caminata por el área de trabajo, pero lo ideal es aprovechar cada oportunidad que se presente para moverse, quizá debas pararte para alcanzar ese expediente que está cerca sin arrastrarte en la silla giratoria, o pararte para atender el teléfono, quizá funcione también estirarte por un momento de pie, y caminar un poco más dentro de la oficina, o tu área de trabajo, moverte es el secreto.

Las papas no engordan

Algunos alimentos saludables han sido durante mucho tiempo, y de manera totalmente errónea, considerados poco beneficiosos y hasta perjudiciales, eso ocurre con las papas, a las que todo mundo asocia con un elevado riesgo de aumento de peso. Es cierto, las papas comerciales como las fritas, empanizadas y demás son un riesgo para el peso y la salud, precisamente porque tienen grandes cantidades de frituras en las que han sido preparadas, lo que no ocurre con las papas que no han sido sometidas a dichos procesos.

La papa tiene mucha fibra que es vital para el organismo, tiene pocas calorías y eso sí muchos nutrientes, pero su beneficio solo se obtiene cuando se prepara sin añadirles aceites y aderezos que entonces la combinación resulta en muchas calorías. Hay que consumirla en pocas cantidades pero lo suficiente para beneficiarse de ellas, eso es al vapor, asadas, u horneadas, con tan solo especias naturales para aderezarlas o limón y poca sal.

Las papas no son algo de lo que debamos privarnos porque tienen más de 60 vitaminas, flavonoides que mejoran la salud cardiovascular, protegen del cáncer de pulmón y la próstata, ayudan en la presión arterial, y tiene claro está potasio. Asadas o hervidas o solamente horneadas acompañadas de aceite de oliva y un poco de sal y pimienta son una fuente de salud y nada de calorías.

El Lupus y la mujer

Aunque algunos hombres pueden padecer de Lupus, las estadísticas médicas indican que la enfermedad en realidad aparece 15 veces más en las mujeres que en los hombres, es una enfermedad que la mayoría de casos se ha detectado entre los afroamericanos, latinos y asiáticos, pero eso no quita que cualquiera pudiera estar expuesto a la misma.

La enfermedad aparece con algunas erupciones ocasionales, que pueden cubrir la piel alrededor de la nariz y mejillas desapareciendo por un tiempo y volviendo en otro momento. Igual provoca urticaria cuando el paciente se expone al sol, lo que por momentos podría pensarse es solo una reacción al excesivo sol, luego se añaden otros síntomas como dolor e inflamación de las articulaciones y los músculos, caída excesiva del pelo, dolor al respirar, fátiga, moretes en dedos y pies o igual pueden tornarse totalmente pálidos, cefales intensas y dolor abdominal.

La aparición de uno o más de estos síntomas es para tomarse en serio, visitar al médico para determinar la causa o descartar la presencia de Lupus, mediante un exámen llamado de anticuerpos. Si el diagnóstico es positivo el médico debe decidir un tratamiento tan agresivo como la enfermedad requiera.

Alimentos que contienen potasio

El Potasio es importante para nuestra salud, y sobretodo juega un papel básico en el control de los problemas con hipertensión arterial. Es significativo el número de personas que enfrentándose a estos problemas de hipertensión ignoran que muchos alimentos, incluídos en su dieta diaria podrían ayudarles efectivamente a controlar la presión.

No se necesitan grandes recetas para preparar alimentos, ni siquiera vegetales y alimentos raros, en muchos de los más comúnes vegetales y alimentos hay suficiente potasio para cubrir nuestro requerimiento diario de 4.044 mg de Potasio, que nos ayudaría a mantenernos sanos y controlar o prevenir los problemas con la hipertensión arterial. Talvez sea hora que chequees si estás consumiendo suficiente de:

Jugos naturales, salsas de tomate natural, sopas o puré de tomate, acelgas, papas, camotes, zanahorias, jitomates, calabazas, mero, atún de cola amarilla y bacalao, así como yogurt y leche descremada. También son importantes frijoles en sus versiones de soya, negros y colorados, así como plátano, durazno y melón dulce. No se necesitan grandes ingestas, un poco cada día para cubrir este requerimiento se traduce en más salud.

Recomendaciones sobre la incontinencia urinaria

Cada día más mujeres de toda edad, se enfrentan al diagnóstico de la incontinencia urinaria. Esta puede aparecer en algunos casos luego del parto, porque la vejiga también es sometida a los rigores de la maternidad, por lo que algunos casos de mujeres jóvenes en edad fértil pueden encontrarse padeciendo de este problema de salud. Pero ¿sabias que con unos pequeños cuidados podemos evitarnos el problema de la incontinencia urinaria? pues con pequeños cambios en nuestras formas de vida, podemos ayudar a nuestra vejiga a funcionar bien.

No reprimas el deseo de ir al baño, trata de ir antes de salir de casa o del trabajo, porque así no la sometes a largas esperas para evacuar la orina y no estresas con el asunto.

No bebas demasiados líquidos, también el abuso de ingerir agua de algunas adolescentes como programa de dieta puede alterar a la pobre vejiga sometida a un constante llenado y vaciado. Cuando marches a dormir no te llenes de bebidas, orina antes de marchar a la cama.

Si padeces de muchas infecciones o tienes problemas urinarios, consulta al médico y sigue al pie de la letra sus indicaciones a veces pequeñas cosas se vuelven grandes por nuestro descuido.

Durante el embarazo es importante ejercitarse en función de proteger a la vejiga, consulta con el médico qué programa de ejercicios es más adecuado para tu condición y para proteger la vejiga.

En la menopausia la resequedad normal de las mucosas puede causar molestias en la vejiga así que hay que hacerse chequear por el médico y él dará el tratamiento que mejor funcione para tu vejiga.

Los síntomas del Síndrome de Intestino Irritable

El Síndrome de intestino irritable es una de las condiciones de salud de hoy en día, que más se dan entre las mujeres que en comparación con el género masculino presentan más casos. Aunque este problema ha sido estudiado y hoy en día es tratado por los médicos, debido al aumento de casos, se ignora en realidad su orígen. Algunos médicos lo atribuyen al considerable estrés al que puede estar sometida una mujer y que por lógica desencadena malestares físicos entre ellos este Síndrome de Intestino Irritable.

Los síntomas de la enfermedad son dolor abdominal o un malestar constante durante algún período de tiempo, que también puede mostrar inflamación o distensión intestinal, asociados a diarreas y estreñimiento. Algunas veces estos síntomas se evalúan pensando en otras enfermedades porque realmente los médicos no cuentan con un método para detectar este problema.

Lo ideal es que si presentas dolor abdominal, distensión, o malestar estomacal, períodos alternos o de varios días de estreñimiento o diarrea, es hora de consultar al médico para un diagnóstico y será el médico quien te indique el tratamiento que mejor se adapta a tu caso. Así que siendo un problema más frecuente entre las mujeres, hay que estar alerta a los síntomas.

Día Mundial del Parkinson 11 de abril

El Día Mundial del Parkinson el 11 de abril, es la fecha indicada para hacer conciencia sobre la importancia de llevar a cabo estudios sobre la enfermedad que establezcan las cifras de personas que padecen de este mal, y se encuentran sin haber sido diagnósticadas. Esto ayudaría al mayor conocimiento del público en general sobre los síntomas de este transtorno neurológico crónico, neurodegenerativo e invalidante que se cree afecta al dos por ciento de la población mayor de 65 años y en algunos casos en personas más jóvenes.

No existe por el momento una cura para esta invalidante enfermedad, y los avances aunque muy importantes en el sentido de mejorar la calidad de vida de los pacientes, aún no contemplan farmácos para curarlos, por lo que es importante, continuar con la investigación, que permitirán medicamentos mejores para ayudar al paciente y cirugía más avanzada que permitan ganar esa lucha contra la enfermedad.

Bajo el lema "Vamos a movernos todos" la Federación Española del Parkinson, realizará actividades el 11 de abril para involucrar a todos y hacer conciencia sobre la importancia de que médicos, afectados, instituciones gubernamentales, gobierno, y parientes de enfermos, todo mundo se involucre en la mejora de las condiciones de vida de los pacientes de Parkinson, una enfermedad de orígen desconocido con mutaciones genéticas que están siendo cada día estudiadas, para lograr quizá un día la cura y mientras tanto mejorar las terapias que reciben los enfermos.

Mientra ello sucede "Vamos a movernos todos" por los que hoy sufren del Parkinson.

La Clamidia y su control

El aumento de contagios entre mujeres jóvenes de Clamidia que se transmite vía sexual sexual, ya sea vaginal, oral o anal, ha llevado a los médicos a advertir la importancia de un control más drástico en las mujeres activas sexualmente que cambian constantemente de compañero sexual, porque hasta ahora el control anual parece ser no siempre suficiente para evitar las concecuencias de la enfermedad, infertilidad y enfermedad pélvica inflamatoria.

Un estudio realizado en el Reino Unido da cuenta que muchas mujeres que sufren la enfermedad, ignoran tal extremo y podrían de resultar embarazadas transmitir la enfermedad al feto. Pero también pueden dificultar el embarazo porque se presentan más casos de embarazo ectópico, las conclusiones son, ante el hecho de que muchas no presentan síntomas y la enfermedad puede estar ahí sin saberse, deben hacerse examinar cada vez que cambian de pareja, así detectar si tienen la enfermedad y recibir un tratamiento eficaz.

Este es un post informativo, el médico es el indicado para recomendar sobre condiciones de salud.

La anemia en el embarazo puede estar asociada a la Esquizofrenia

Estudios realizados por expertos en Dinamarca, dan cuenta que la evaluación durante largo tiempo de niños cuyas madres padecieron de anemia durante el embarazo, presentaron un aumento muy significativo de desarrollar la esquizofrenia, una enfermedad mental que puede desencadenar un estado de demencia total.

Este estudio se llevo a cabo durante 20 años, y los niños que fueron estudiados desde los 10 años hasta el final del estudio, la muerte o el aparecimiento de la esquizofrenia, estuvieron en contacto con la anemia materna mientras estuvieron en el vientre. Estos estudios no son del todo definitivo pero arrojan nueva luz sobre las consecuencias de la anemia materna.

Los médicos ya han insistido durante décadas en la lucha contra la anemia, y el aumento del consumo de hierro en la mujer embarazada, esté o no ligada a este grave padecimiento, lo ideal es hacerse ver por el médico y determinar en caso de anemia un programa de fortalecimiento con hierro estés o no estés embarazada. El hierro está presente en muchos alimentos y se puede prescribir medicamente.

Este es un post informativo el médico es el indicado para diagnosticar y tratar condiciones de salud.

La Osteoporosis, síntomas

Cada día aumentan los casos de osteoroporosis en el mundo, aunque una enfermedad ligada al envejecimiento natural del ser humano, sus síntomas no son detectables como en otras enfermedades en sus primeras etapas, y sobretodo que lleva años y es el resultado de carencias de calcio y fósforo. Los huesos como resultado de esa carencia se tornan frágiles y propensos a las fracturas. Detectada la enfermedad no existe una cura para la misma, pero mejorar la calidad de vida de la paciente es el objetivo de los tratamientos y sobretodo mantener una prevención de la enfermedad.

¿Qué causa la osteoporosis? Realmente ni los médicos pueden darnos una causa precisa, se desconoce del todo pero se han ligado condiciones que propician su aparecimiento como la vejez, pero no entendamos esto como una edad avanzada, a partir de los treinta años es la edad en que el cuerpo va perdiendo algunas de sus fortalezas y es cuando la falta de los importantes calcio y fósforo irán dando paso al aparecimiento de la formación de tejido óseo.

El brocoli y la salud cerebral

Durante mucho tiempo nos han dicho los médicos, la conveniencia de incluir más brocoli en nuestra dieta para aprovechar sus efectos sobre algunas formas de cáncer, que podrían ser evitadas con una ingesta prolongada del brocoli. Ciertamente algunos no encuentran nada atractivo el valioso vegetal, pero sabiéndolo preparar y con vistas a lograr una vida más saludable, el brocoli se convierte en un alimento delicioso y beneficioso.

Y como si no fuera ya suficiente contribuir a nuestra salud en varias maneras, estudios recientes dan cuenta que algunos sujetos sometidos a estudios, que tenían entre su dieta consumir brocoli regularmente y en buena cantidad, se presentaban con menos probabilidad de padecer el temible mal del Alzheimer, esta enfermedad descubierta en sus síntomas pocas décadas atrás, cobra cada año más pacientes.

¿Buscas prevenir para el futuro? piensa en incluir en tu dieta el brocoli como una forma de protegerte para el aparecimiento de Alzheimer, una enfermedad que se presenta en la edad senil y que está ligada a episodios de pérdida de memoria y demencia.

La depresión femenina, un problema que no debes ignorar

La depresión es un problema de nuestros días, que los médicos vaticinan se convertirá en la segunda enfermedad más común en los próximos años, algo que es preocupante si tenemos en cuenta que un estado depresivo se convierte en algo crónico que en el peor de los casos, puede resultar en un sentimiento que orille a quien lo padece a la misma muerte.

Controlar que suframos o no la depresión no es algo que podamos controlar, sus orígenes aún son oscuros en algunos aspectos, personas felices pueden sufrirla temporalmente y en algunas ocasiones devastadoras experiencias como la pérdida de un ser querido pueden desencadenar un estado depresivo grave.

Consejos para controlar el dolor de espalda

El dolor de espalda es uno de los problemas más frecuentes hoy en día, algunas veces responden a condiciones de extremo estrés y en otros casos a daños musculares o de ligamentos, algunas condiciones que se tornan severas, deben ser tratadas directamente por el médico, esto quiere decir que si vienes sufriendo de dolor de espalda durante mucho tiempo, es hora de un chequeo inmediato.

Algunos dolores que se presentan ocasionalmente, y aún los que se vuelven algo cotidiano, se mejoran con algunos cambios en nuestras rutinas de vida, por ello es importante que tomes en cuenta estos consejos para controlar el dolor de espalda, que te ayudarán a erradicar malas posturas y sentirte mejor

Si realizas un trabajo en el que permanecer sentado es la rutina, debes tener en cuenta que la espalda se recarga y demanda un poco de movimiento, para ello debes planear tus tareas de modo que cada hora puedas pararte y caminar, o estirarte, agacharte u ocuparte de otras tareas para así descansar la espalda. Escoge una silla que sea cómoda pero que tenga un refuerzo en la parte baja de la espalda porque ello ayudará.

Algunos zapatos con elevados tacos resultan en un dolor de espalda, y lo mismo sucede con los totalmente bajos, ambos pueden causarte malestar, por ello debes optar por tacos medianos y alternar entre días en altos y bajos para que tu espalda no se resienta.

No beber suficiente agua ya lo sabemos se convierte en muchos problemas de salud, así que mantente lo suficientemente hidratada y te sentirás mejor.

No levantes grandes pesos sin doblar las piernas, puedes causarte un daño muscular permanente. Si debes permanecer mucho tiempo parada, hazlo por momentos, camina un poco y luego para, eso hace que la espalda no se sobrecargue.

Al final del día es importante darse, si el dolor de espalda es algo que te aqueja por el trabajo que realizas una ducha con agua caliente mezclada con hojas de manzanilla, el efecto es una espalda menos dolorida. Y si eres de las que se ejercitan, hoy en día todas debemos ejercitarnos para sentirnos bien, aprovecha por hacer ejercicios para la espalda, te ayudará enormemente.

Si tu dolor de espalda es resultado de momentos de estrés, quizá es hora de tomarse la vida con más calma, hacer ejercicios de meditación, leer un libro, oir música relajante.

Siéntate bien como decían los abuelos, camina recta, usa un sostén adecuado.