Quizá las mujeres necesiten ingerir más hierro que los hombres, debido sobretodo a la pérdida de hierro durante la menstruación que puede provocarles cansancio y depresión. Contra la creencia popular de que solo la mujer embarazada o con un diagnóstico de anemia necesita hierro, la realidad es que una mujer necesita para el óptimo funcionamiento del organismo 18 mg de hierro diario que muchas veces suprimen por las dietas sin control médico.
Las condiciones nada recomendables de salud que pueden darnos, por esa carencia de hierro son bastantes, lo ideal es mantener una ingesta de hierro constante, nada de excederse pero tampoco suprimirlo siendo que es tan importante, bastará añadir alimentos que lo contienen.
Almendras, manzanas chicas, el pollo, frijoles hervidos, espinacas, atún, jugo de ciruelas, cereales de trigo, plátanos, hamburguesas y albaricoques secos.
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