Algunas personas que se vieron encanecer a partir de los 20 años, y lograron verse frente al espejo con el pelo totalmente encanecido en sus 40 cumpleaños, seguro que han tenido una dieta deficiente de calcio y de consiguiente esa falta de calcio podría traducirse en los años siguientes en osteoporosis.
Aunque los estudios no son concluyentes, pues igual hay personas con poco calcio en su dieta que no han tenido canas prematuras y visceversa, nada cuesta ocuparse del asunto, si no tienes suficiente ingesta de calcio diariamente debes aumentar el consumo de leche descremada, yogurt bajo en grasa, brócoli, y un suplemento diario que debes solicitar al médico.
Las canas como ya sabemos se pueden cubrir con un bonito teñido, pero nuestros huesos son algo mucho más importante, así que al consumo de calcio debe aumentarse la actividad física como caminar diariamente, levantar pesas o hacer bicicleta un par de días a la semana.
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